减肥不会反弹的方法

1、每天怎么量体重最准

（一）养成每天称体重的习惯。体重只要稍有上升，就能及时节制、调整饮食生活，以防上升。但是，我建议买个电子体重计。不知多少年前，大概有20年了吧。我家墙根处一直放个体重计。为了减肥，我在妈妈家也买了个。因为我还没出嫁，知道爱美的...

2、怎么计算食物的热量

食物热量换算公式：1卡＝1卡路里＝4.186焦耳。了解食物的热量，计算、记录每天摄取的食物及热量，不但能作为追踪消耗量的依据，进食时亦能自我节制、或选择性的摄取，还能养成健康的饮食习惯。国家法规规定，食物营养标签上的能量单位必须用千焦，因为千焦的能量值更加精确。

3、衡量食物份量的标准

有个指标可循较为容易控制。如此不但能避免超量，且习惯后在外用餐时，亦能目测食物份量，以免过量摄取。四、衡量食物份量 买个小秤量食物份量，在家时多使用它。

4、计划三餐饮食的英文

第二套一日三餐健康食谱: 周一:早餐:牛奶,包子 中餐:馒头,排骨花生米,芹菜炒香干 晚餐:紫菜蛋汤,清蒸鲫鱼,尖椒肉丝,米饭 周二: 早餐:小米粥+蒸饺 中餐:米饭,木耳炒肉,鱼头炖豆腐,凉拌黄瓜晚餐:米饭,丝瓜汤,洋葱炒肉,肉末炒豆腐 周...虽然有时热量难免超过计划，但也不至于太离谱。