怎么快速减掉小肚子 饮食注意这4点呢

1、调整饮食顺序有利于减肥吗

在减肥期间需要注意饮食的顺序，可以先吃蔬菜，吃完适量的蔬菜以后再喝一碗汤，在吃完蔬菜和喝完汤以后，还可以吃一些鱼类和蛋类，最后再吃主食，主食尽量选择米饭。把主食放在最后吃，可以减缓热量的吸收，在脂肪还没有形成前，就可以先被消耗掉。不同的人群都是可以按照这种方式来吃饭，这样可以起到减肥的...

2、减少甜食摄入的方法

减少糖的摄入量，有这6招：1、认清商品标签。如果你真的戒不了甜食的话，建议把吃甜食的时间放在餐后，这样可以延缓它囤积成脂肪。2、少吃高甜度的食物。

3、多食用原型食物有哪些

家长是孩子最好的饮食教育老师；而家里的厨房和餐桌，就是理想的教室，只要耐心带着孩子一起采买食材，多认识并接触天然、原型食物（Whole food），就有机会从小培养正确的饮食习惯。例如粗粮会比精细白米面来得好，猪肉片会比猪肉肠来得好原型食物含有比较丰富的营养外，也没有一些多余的添加物，很多时候过多的添加物是造成我们肥胖的原因之一。食品药物管理署(以下简称食药署)建议， ...

4、控制主食量锻炼身体,一年瘦了50斤

祝愿每个爱美的人，在这个春天都能瘦成小“腰”精！建议大家每餐的主食摄入量100~150g为宜,大概是一小碗(10cm直径)的分量 ,很多朋友主食量摄入较多,吃一碗添二碗,吃二碗都还要添三碗,如果是减肥人群的话这么吃主食就有些比例不利了, 多增加蔬菜类的摄入比例,可以占到50%。如果以上3点你都能做到，但还是没把自己的小肚子瘦下来的话，那么就要审视一下每天吃的主食的量是不是超标了？想要瘦身或者瘦肚子的人，建议一天主食的量，控制在两个拳头以内，这样能够很好的控制热量的摄入减少脂肪囤积。 另外,...