平板支撑能瘦背部吗

1、平板支撑能瘦背吗女生

能。做平板支撑的时候，需要腰腹部、背部、臀部、腿部等部位肌肉协同发力将身体支撑起来，背部需要保持挺直紧绷状态，能起到拉伸背部肌肉群，起到刺激锻炼的效果，而且在动作过程中，也能消耗一定的热量，消除背部脂肪，可以帮助美化背部的线条。平板支撑能瘦哪里 瘦肚子 平板支撑主要就是针...

2、平板支撑瘦背效果好吗女生

平板支撑有一定的减肥作用，但说平板支撑有减肥奇效有些夸张，它的锻炼效果因人而异。平板支撑本身消耗的热量很小，坚持1小时也才消耗200大卡左右，再加上这个动作本身针对的是腹部核心肌群，对背部肌肉锻炼效果其实不大，所以单纯做平板支撑瘦背效果是有限的。像这种支撑训...

3、怎么做平板支撑瘦背效果会好些呢

平板支撑做起来很简单，锻炼者只需俯卧，双肘弯曲支撑在地面上，肩膀和肘关节垂直于地面，双脚踩地，身体离开地面，躯干伸直，头部、肩部、胯部和踝部保持在同一平面，腹肌收紧，盆底肌收紧，脊椎延长，眼睛看向地面，保持均匀...反向平板支撑1、练习者坐在地板上，膝盖和腿伸直，双手放在身体两侧手指张开。

4、做什么运动可以瘦背部的肉

瘦背部可以通过多做有氧运动配合饮食来改善，平时要多做一些扩胸的运动，还要多做有氧运动，比如跑步游泳对于燃烧局部的脂肪和热量有很好的作用，需要长期坚持效果才会明显。2、屈膝，双脚脚后跟尽量靠近臀部，双手前伸，靠近双脚。