史上最快的懒人减肥法

1、腹式呼吸的正确方法

腹式呼吸法是瑜伽中最重要也是最基础的一种呼吸方法。方法：在吸气时，保持胸部不懂，鼓肚子；呼气时，同样保持胸部不动，收肚子，这样不仅减肥还健肺。腹式呼吸是让横膈膜上下移动。由于吸气时横膈膜会下降，把脏器挤到下方，因此肚子会膨胀，...

人体的肌肉就像橡皮筋一样，长时间保持一个状态会影响使用寿命。站姿正确不仅可以让你形态变美，还会让你不自觉地调动腹部肌肉，从而消耗热量。‍‍长时间挺直腰板坐着：人很容易累，肌肉长期处于绷紧状态，会使脊柱...

3、做家务的男人

专指家中日常劳动。擦玻璃可以锻炼上半身肌肉并且等塑造手臂线条，每半小时消耗132卡路里热量弯腰清洗地板可以锻炼你下半身的肌肉，每半小时消耗135卡路里热量，甚至连叠衣服的时候也在燃脂，每半小时消耗136卡路里热量。”元马熙《摸鱼子》词：“买陂塘旋栽杨柳，梦中还理家务。

4、充足睡眠是多少小时

1、有利于小孩更好的发育和成长，生长激素的分泌主要在睡眠期，好的睡眠有利于促进长骨生长，睡眠与儿童生长发育密切相关。每小时睡眠的能量消耗大约为60卡路里!睡眠不足造成的生理紊乱也是体重增长的原因之一。婴幼儿在出生后相当长的时间内,大脑继续发育,这个过程离不开睡眠;且儿童的生长在睡眠状态下速度增快...