哺乳期晚上减肥应该吃什么

牛奶（milk）是从雌性奶牛身上所挤出来的乳汁，可分为全脂、高钙低脂及脱脂三类。牛奶是非常有营养的饮品，对哺乳期妈妈的健康很有帮助，哺乳期减肥饿了可以喝杯牛奶，即能产生饱腹感，也不会长胖，且还能补充钙质和维生素D，还有美容养颜抗衰老的作用。在不同国家，牛奶也分有不同的等级，最普遍的是全脂、低脂及脱脂牛奶。

2、喝汤会长胖吗

1 营养吸收好 研究表明，汤中的营养成分更容易被人体吸收，而且不易流失，在体内的利用率也高。哺乳期妈妈减肥晚上饿了，可以喝汤，即能缓解疲劳，还能对乳汁分泌有效，易饱肚易消化，妈妈可以选择冬瓜汤、蘑菇汤、银耳百合汤、莲子汤等，但是晚上喝汤不要选择肉类，因为肉类比较油腻且不易消化，对减肥不利。早餐喝汤，可润肠养胃，迅速补充夜间代谢掉的水分，促进废物排泄；饭前喝汤，可增加饱腹感，从而减少食物的摄取量，达到瘦...

3、白米粥怎么煮

1、用一个小锅，直径大约14厘米左右的小锅，盛9成满的清水；2、然后，把白米饭放在锅中。哺乳期妈妈减肥期间容易饿，平时最好有煲粥的习惯，无论什么时候饿了都可以喝一碗粥，特别是白米粥，比较清淡，没有添加任何配料，能健脾养胃，相对来说不会那么胖。3、盖上锅盖等水煮开，当锅里的水开后，把盖子拿走。

4、甜酒冲蛋的功效和营养

甜酒冲蛋的做法如下：用料 主料：鸡蛋1个，元宵200克，醪糟250克 辅料：清水500毫升，白砂糖5克 1、鸡蛋打散。甜酒冲蛋富含蛋白质，能滋阴补阳、益气生津、活血消肿，对哺乳期妈妈是有好处的，营养美味容易制作，还不会引起哺乳期发胖，是哺乳期妈妈饿了非常缓解饥饿感的食物。3、倒入白砂糖、醪糟，大火煮1分钟。