睡觉前做什么运动能减肥

1 睡前运动：瘦腰 1、身体平躺在床上，两脚弯曲，脚掌踩放在床上，双手手指交叉放在后脑勺，手肘平放在床上作为上半身的固定。2、上半身不动，两脚并拢同时摆动到左侧停留10秒左右换边，左右扭转下半身10次左右。效...

长期坚持在睡觉前做扭转收腹锻炼，效果自然是非常显著的。2、慢慢地把膝盖拉向胸前，直到感觉到腿部有拉伸感，保持这个动作8秒钟。3、仰起触膝 睡前一个动作暴瘦肚子是什么？首先躺卧在地上以后，双腿屈膝并拢的同时使左臂屈肘，然后用双手抱住后脑勺以后，利用腹部的力量来使上半身尽可能靠近膝盖...

临睡前运动瘦背也是一大方法。保持坐姿并将上半身往前(骨盆、脊椎)，身体慢慢往前倾，让身体尽可能碰触地面。在举手投足之间达到减肥的效果。

4 睡前运动：提臀 1、身体尽量伸展挺直，面朝上平躺。双膝张开与腰同宽，双手呈八字形展开。2、肩膀与脚紧贴地面，腰慢慢向上挺。