减肥吃什么好 八种粗粮帮助你减肥的

1、玉米煮多久

一、玉米是什么 1、 玉米（拉丁学名：Zea mays L.）是禾本科玉蜀黍属一年生草本植物。玉米是粗纤维食物，内含的丰富的成分对减肥非常有利，食用后也能一定程度上消除饥饿感，并且热量很低。别名：玉蜀黍、棒子、包谷、包米、包粟、玉茭、苞米、珍珠米、苞芦、大芦粟，东北辽宁话称珍珠粒，潮州话称薏米仁，粤语称为粟米，...

薏仁含薏仁酯(coixenolide);并含脂肪油,油中含肉豆蔻酸(myristic acid)、芸苔甾醇(campesterol)、棕榈酸、8十八烯酸、豆甾醇等,尚含氨基酸、蛋白质、糖类。薏仁，谷物的一种，属于高纤维食物，纤维对于减肥是必不可少的，薏仁还是有名的低脂低热量食物，有很好的辅助减肥效果。 薏仁含脂肪油、蛋白质、甾体衍生物、氨基酸及淀粉等,并含薏苡酯(Coixenolide...

3、赤小豆的功效与作用

赤小豆是什么 赤小豆又叫做赤豆、饭豆、蛋白豆，它经常和红豆混合使用，也有说法称它其实就是红豆入药后的叫法。赤小豆是一种较常见的高营养价值的杂粮，含有丰富的蛋白质、维生素B1、B2、钙、铁等营养成分，有健脾利水消肿的功能，‘久服枯人’，能达到减肥的效果。但是实际上，赤小豆不是红豆，它是一种常见的中药材，它的功效与作用非常多，不仅可以利水消肿，还能解毒，除...

4、黑米的功效和作用

黑米为黑稻加工产品，属于糯米类，是由禾本科植物稻经长期培育形成的一类特色品种。黑米减肥相对于其他食物有不少的优势，含有丰富的B族维生素、碳水化合物，另外还有非常丰富的微量元素。糙米呈黑色或黑褐色，营养丰富，食、药用价值高，除煮粥外...