瑜伽球减肥动作图解,怎么用瑜伽球减肥呢

1、图解瑜伽球减肥动作10分钟

做法:侧躺后两腿夹住瑜伽球,然后保持匀速呼吸,吸气的时候双腿尽力抬到最高,呼吸的时候双腿落回地面。 注意：动作过程中要保持背部平直，用腿部力量，控制推拉瑜伽球。 三、静坐调整盆骨 长时间的久坐和不良的坐姿、...

2、图解瑜伽球减肥动作20分钟

做法:侧躺后两腿夹住瑜伽球,然后保持匀速呼吸,吸气的时候双腿尽力抬到最高,呼吸的时候双腿落回地面。 （2）身体压低往前，使腰背与地面呈45°C，顺势尽量伸直手臂，然后回正。 三、静坐调整盆骨 长时间的久坐和不良的坐姿、...

3、图解瑜伽球减肥动作30分钟

动作:坐在健身球顶的.边缘,双腿并拢。 （2）伸直手臂，双手五指交叉，掌心相对，与上半身垂直。呼气,向前弯腰,腹部贴近大腿,额头靠近小腿,双手抓住足踝,按在地上。

4、图解瑜伽球减肥动作40分钟

1、瑜伽球减肥方法之球上蝗虫式 动作:跪在球的后方,以大腿及腹部紧贴球,双手放在球顶。 （2）左右甩动腰部，使腰部旋转拉伸。吸气,抬起左腿,弯曲右膝,以右脚板支撑住右大腿。