最基本的瑜伽减肥动作

1、瑜伽瘦腰动作图片欣赏

怎么做瑜伽能够瘦腰1 1、瘦腰瑜伽 3个瑜伽动作——船式、单脚扭转、美人鱼 你需要运动起来的部位：腹部、大腿外侧、手臂内侧、侧腰 每天扭转几分钟腰围立减3cm 船式——锻炼腰部、加强背肌肉的力量 第一步：坐姿，脚尖...效果：这个动作能够帮助充分伸展腰侧，帮助消除腰腹部多余的赘肉，有效瘦腰，塑造腰部曲线。

2、瑜伽瘦手臂动作视频

将右手臂高举，下臂与头平行，接着用左手压着右手臂的肘关节，让手碰到背部肩胛骨，也可以搭配身体弯曲伸展， 就可运动到侧面与手臂内侧的肌肉-!这个动作，记得左右交替着做。效果：这个动作能够有效放松肘关节，柔软肩臂关节，并且能够锻炼手臂上的赘肉，紧实手臂。瘦手臂 Tip6　球上过头三头肌伸展运动 双手抓...

3、瑜伽瘦腿动作有哪些

瑜伽动作瘦腿1 一、盘坐摆肩式 采取坐姿，双腿盘放，右脚置于右侧大腿根部，左脚置于左侧大腿根部。效果：这个动作能够充分地伸展腿部，强化腿部肌肉线条，美化修长的腿形。挺起胸部，将肩膀打开。

4、瑜伽瘦臀动作视频

第一式：第一个动作主要是延展，刺激臀部的血液循环，让臀部侧面的肥肉得到收敛。效果：这个动作不仅能够帮助强壮大小腿部，还能够消除臀部多余脂肪，紧实臀部肌肉。右腿向前迈出一大步，呈弓形，左手臂自然搭在左腿后侧，同时身体向后仰，右手臂伸出去的同时深呼吸，身体向后仰到最大限度，维持15秒再慢慢...