瑜伽减肥动作,坐着的瑜伽动作,坐着练瑜伽可以吗

1 半箭功 步骤：先坐于垫子上，将两腿向前伸直，挺直你的腰背部。然后弯曲右膝、用你的右手抓住你的右脚踝，并将脚后跟尽量向臀部靠近。再用同样的方法抓住你的左膝外侧。 吸气，同时伸直你的左腿和左臂。这时候...

2、灌顶式打法

灌顶是密宗的一种说法。功效：此动作能够帮助瘦脸，还能美容养颜、消除紧张、疲劳感。密宗的上师通过一定的灌顶仪式以使密法的修行者，能够了解此种本尊的实修方法。

瑜伽牛面式动作及作用介绍如下：1:四脚跪姿准备，右腿在前，左腿在后，让双膝尽量的重叠在一起，然后让臀部坐在两脚之间的垫子上，（做不下去的可在臀部下方垫上瑜伽砖），右手大拇指放在右侧腹股沟，拨动腹股沟的外侧向...将左手举起放在背部，右手也从下方置于背部，两手在背部交握。

4、束角式瑜伽图片

经常要上夜班的人容易因为劳累过度而引起一些慢性疲劳的痛症。配合呼吸，呼气时身体尽量向前贴近你的双脚。同时还能通过这个瑜伽动作，增加肺活量，改善心脏、肝、肾和生殖功能。