柿子的热量高不高,吃柿子减肥还是增肥呢

1、柿子的热量高不高,减肥可以吃吗

柿子本身属于一种低热量食物，每100克柿子中只含有71大卡的热量。每100克的柿子的热量在71大卡左右，虽然柿子的热量不算很高，但是糖分含量比较高，主要是含有果糖和葡萄糖，能被肠道快速的吸收，促使血糖升高，所以柿子在日常的饮食当中，不宜多吃，一天一到两个就可以了。适当的吃一些柿子，可以有效的促进身体对于维生素c的吸...

2、吃脆柿子减肥还是增肥

适量食用柿子可以减肥，但是体质易胖人群食用过多柿子容易导致发胖。一般情况下，吃柿子是不会导致身体发胖的，而且柿子的脂肪量很小，热量也比较低，可以通过吃少量的柿子来辅助减肥的效果，而且吃一些柿子还能增加饱腹感，从而来控制饮食的含量。柿子本身含有的脂肪含量比较少，热量相对来说也是比较低的，而且柿子里面含有丰富的蛋白质、碳水化合物、膳食纤维、有机酸等，适量食用柿子可以增强饱腹感，促...

3、柿子的皮可以吃吗硬的

1、柿子皮是可以吃的，正确的吃法非常重要，现在也有很多的饭店里面会在一些食物里面加入适量的柿子皮，可以让食物的口感变得更好，只是柿子皮本身的味道并没有那么好，所以可以把柿子皮和其他的食材搭配在一起做成菜来吃，...通常柿子皮的表面可能会含有农药化学残留，而且柿子皮的含有部分鞣酸，食用后会增加肠胃的负担，因此不建议食用柿子皮。

1-2个最佳，最多不超过3个。适量的吃柿子是对身体有好处的，而且柿子的营养价值也很高，富含多种营养元素，具有生津润肠、清热润肺的功效，可有时候吃多了也会对身体造成伤害。一个柿子的净重通常在50-300克左右，《中国居民平衡膳食宝塔（2007）》中建议：每日食用水果200-400克，可以为身体起到补充维生素和无机盐的作用，而且水果的摄入应当多样化，食用300克左右的柿子...