产后第一天吃什么好?月子吃什么好?

1、清淡、易消化

所谓清淡食物,主要是指：盐含量少，用油比较少,另外以蔬菜,水果为主,不吃煎炸食品就是了。产后第一天饮食应稀、软、清淡，可以喝一些热牛奶、粥等，不仅补钙，还有益于脾胃。可以多喝点小米粥，这个又好消化，又有营养，比较养胃的。

2、莲子小米粥的功效

莲子与小米可以一起煲的；小米性微寒，味甘，含有丰富的色氨酸，有健胃安眠的功效。红糖含有丰富的铁和维生素B2、胡萝卜素、钙、锌等成分。小米莲子粥对治疗失眠有很好的效果，睡前服用，可以帮助睡眠。

3、莲藕粥的做法和功效与作用

红豆莲藕粥的做法 1.糯米、红豆分别洗后，用冷水浸泡二三小时，捞出，沥干水分;2.莲子洗净，用冷水浸泡回软;3.莲藕洗净，切片备用;4.锅中加入约1500毫升冷水煮沸，将红豆、糯米、莲子、莲藕片依次放入，再次煮滚后转小火...原料：莲藕250克，粳米100克。

4、红枣大米粥的功效

1、将红枣、枸杞洗净。特别是枣中富含的钙和铁对产后贫血有重要作用，新妈妈产后第一天食用很好。3、食用时加入白糖调味。