三岁宝宝吃的食谱大全

1、三岁宝宝饮食要求标准

粗粮正式进入宝宝的餐谱，主食100-200克，豆制品15-25克，肉、蛋50-75克，蔬菜100-150克，牛奶250-500克，水果适量。注意：三岁宝宝消化系统还比较弱，饮食要注重软、烂，干湿搭配合理。饮食搭配 蔬菜若与动物性食品配菜，营养会更为全面。...

2、三岁宝宝每日所需营养量

维生素和矿物质也是身体不可以缺少的，对宝宝的骨骼发育是很有益处的。主要来源有肉、蛋、鱼、豆类和各种谷物类。建议去医院检查一下身体情况，必要的时候也可以药剂补充。

3、3岁宝宝每日食谱

3岁的宝宝每天需摄入谷类150～180克，如各类米、面等粗细粮食品;豆制品类每日需摄入25～50克，如豆腐、豆豉等;蛋类每日摄入量应为40克，可以是鸡蛋、鸭蛋等;肉类每日需要量为40～50克，包括猪肉、鱼肉、鸡肉及动物内脏等;...午餐：肉末、肝末、青菜烩米饭1碗（米50克），小白菜虾皮豆腐汤。

4、春季推荐食谱

第二套一日三餐健康食谱: 周一:早餐:牛奶,包子 中餐:馒头,排骨花生米,芹菜炒香干 晚餐:紫菜蛋汤,清蒸鲫鱼,尖椒肉丝,米饭 周二: 早餐:小米粥+蒸饺 中餐:米饭,木耳炒肉,鱼头炖豆腐,凉拌黄瓜晚餐:米饭,丝瓜汤,洋葱炒肉,肉末炒豆腐 周...制作方法：1、将鱼肉洗净后，切成2厘米大小的小块，放入开水锅内，加入精盐煮熟；2、除去骨刺和皮，净鱼肉放入碗内碾碎，再放入锅内加鱼汤煮，把淀粉用水调匀后倒入锅内，煮至糊状即可。