蓝莓叶黄素对眼睛有效果吗

1、蓝莓叶黄素对眼睛真的有用吗

蓝海舰队养生专家告诉您，蓝莓中的花青素对眼睛有好处。蓝莓中含有一定的叶黄素，而叶黄素也被称为植物黄体素，是一种类胡萝卜素，是存在于人眼视网膜黄斑区的主要色素，其吸收光谱中含有近蓝紫光，能够帮助眼睛视网膜抵御紫外线的伤害。

2、蓝莓里的叶黄素含量是多少?

蓝莓里面含有叶黄素，每100克的蓝莓之中含有80微克的叶黄素。人体内是不能自行合成叶黄素的，所以外来食物是唯一的叶黄素摄入来源，一般每100克的蓝莓中含有大约80微克的叶黄素，是属于叶黄素含量比较高的水果之一。每100克的蓝莓之中带有14.49克的碳水化合物，0.74克的蛋白质，0.33克的脂质，2.4克的纤维素，255毫克的花青素，0.418毫克的烟酸，0.124毫克的泛酸，6微克...

猕猴桃：据研究，猕猴桃是含叶黄素最丰富的食品，可以有效维护眼睛健康，防止眼疲劳。需要注意的是，叶黄素容易受到氧、光、热的影响，所以在保存此类食物的时候，需要将其置于阴凉、通风、干燥处保存，避免光照或者放入冰箱低温保存。蛋黄的成分中有两种营养是要...

4、蓝莓一天吃几颗对眼睛好

建议每天吃4 - 6个（颗），即体重约60g最好(一颗平均10g )。而且蓝莓毕竟是属于一种食物，如果想要更好地保护眼睛的话，那么在平时生活当中就需要养成良好的用眼习惯，不要经常近距离地看书、电脑、手机等电子产品，避免视觉疲劳。首先，蓝莓富含蛋白质、维生素、矿物质和微量元素等常规营养素。