健身吃牛肉好还是鸡胸肉好,牛肉哪个部位适合健身吃呢

1、健身吃牛肉好还是鸡胸肉好呢

牛肉比较好 不论是增肌还是减脂，吃都是非常重要的。牛肉和鸡胸肉中都含有十分丰富的蛋白质，而且两者的脂肪含量都比较低，因此都适合在健身的时候吃，但两者的口感吃起来会有一定的差异，所以建议可以根据个人的口味爱好来进行选择。牛肉富含蛋白质，能提高机体抗病能力，对生长发育及术后病后调养的...

健身可以吃牛腱子肉，也就是牛膝关节往上大腿上的肉，有肉膜包裹，而且内藏筋，硬度还比较适中，并且蛋白质含量高，而脂肪含量低，对于健身爱好者来说是必备的健身食物。如果是要在健身期间吃牛肉的话，那么建议选择脂肪含量相对来说比较低的部位，比如牛里脊、牛腱子等。健身是一种体育项目，如各种徒手健美操、韵律操、形...

牛肉性温，吃多了容易上火，并且不适合脾胃虚弱或阴虚火旺的人群食用。从中医的角度上来看，牛肉的性质偏温性，食用后可以增加人体内的热气，并可以对人体起到温中补气、强壮筋骨、补脾益胃、消除水肿的作用。

4、健身吃多少牛肉合适呢

健身时一天需要吃30斤牛肉。健身吃牛肉主要是起到补充蛋白质的作用，所以健身吃多少牛肉合适是需要根据个人的运动强度、运动消耗以及肠胃消化情况来决定的。牛肉的肌酸含量较少，吃30斤的牛肉才能摄取5克肌酸，而练健美每天肌酸的肌酸摄入量是5克。