一根甘蔗相当于几碗米饭,一根甘蔗相当于吃了多少糖

1、一根甘蔗相当于几碗米饭的热量

3碗米饭。一百克可食甘蔗的热量为63大卡，也就是甘蔗汁的热量，而一根甘蔗可以榨汁2杯，约500克甘蔗汁，含有热量315大卡，而一碗米饭的热量为116大卡，因此吃一根甘蔗相当于3碗米饭，需要慢跑40分钟才能消耗这些热量，属于热量较高的可食草本植物。平常吃的甘蔗有红皮甘蔗，黑皮甘蔗，还有绿皮甘蔗。通常...

2、一根甘蔗相当于吃了多少糖果

通常红皮和黑皮的甘蔗糖分含量是比较高的，如果吃了500克的甘蔗的话，相当于100克的米饭。甘蔗的糖分含量很高，100克甘蔗中含糖量高含17%-18%，吃一根甘蔗相当于吃了90克糖，而且其糖分还多是蔗糖、葡萄糖、果糖等单糖、双糖或者短链糖，这种糖很容易被机体消化吸收，所以人吃甘蔗后能在很短时间内出现血糖明显升高的现象，尤其是糖尿病人群不宜吃甘蔗，对病情不利。可以把它当做一个餐后水果来食用。

1、一天吃一根甘蔗是不建议的。甘蔗是用来制糖的，含糖量较高，根据现代营养学的健康吃糖标准是：每公斤体重每天0.5克糖，即体重60公斤的人每天吃糖应控制在30克以内，而一根甘蔗就有90克糖，明显超标，如果吃糖比较多，会导致血糖升高，会导致身体内有大量脂肪堆积，诱发肥胖症；如果长期摄入大量的糖分，还会增加患有糖尿病的几率，因此一天不能吃一根甘蔗。如果一天吃一根甘蔗，很可能摄入的糖分过高，引起肥胖症，甚至会导致对血...

一般情况下，甘蔗是在秋季成熟的，因而，秋季是吃甘蔗的最佳时期。如果空腹吃的话，大量的糖分会刺激肠胃，而且此时身体吸收糖分快，容易引发血糖快速升高，但若是自身有低血糖的话，空腹食用又是最好的，因为空腹最易引发低血糖头晕等不适，吃些甘蔗刚好可以补充糖分，避免低血糖的发生。甘蔗和很多甜味水果一样，在春季播种，在晚秋时候成熟收获，月靠近冬天成熟的甘蔗味道越甜，有“秋日...