腰果和开心果哪个更有营养

1、开心果和腰果哪个营养价值更高一些

开心果和腰果哪个营养价值更高?腰果更胜一筹。每100克开心果果仁含蛋白质20.5克、脂肪48.5克、维生素A20微克，叶酸59微克，含铁3毫克，含磷440毫克，含钾970毫克，含钠270毫克，含钙120毫克，同时还含有烟酸、泛酸、矿物质等。它的营养十分丰富，含脂肪高达47%，蛋白质21.2%，碳水化合物22.3%，尚含A、B1、B2等多种维生素和矿物质。其中的锰、铬、镁、硒等微量元素，具...

2、开心果和腰果哪个热量更高一些

果仁是营养丰富的美味食品，含脂肪48%，蛋白质21%，淀粉10-20%，糖7%，及少量矿物质和维生素A、维生素B1、维生素B2，多用于制腰果巧克力、点心和油炸盐渍食品。每100克开心果果仁可提供热量631千卡，而100克腰果果仁的热量则为615千卡，显而易见开心果的热量更高，不过总体来说各种坚果的热量都不低，日常食用要控制好量，以免摄入过多的热量和脂肪，导致身体无法及时消耗，反而加重肠胃负担，囤积成脂肪，使人长胖。油饼含蛋白质45%，是优良饲料。

3、开心果和腰果是上火的吗能吃吗

开心果吃了是不会引起上火的，因为开心果不含脂肪、油脂，所以吃多了是不会引起上火的。开心果和腰果都属于坚果，偏燥而且味道偏咸，如果吃多了就会导致身体水分相对不足，从而出现上火的症状，比如说口干、口渴、口咸、咽喉部疼痛，小便发黄量少，大便干燥等情况。另外，开心果中还含有丰富的维生素A和叶酸...

4、坚果一天吃多少合适减脂

每天吃10-15克坚果是最合适的，虽然坚果的好处很多，但摄入量过多不利于身体健康，所以每天吃坚果都要控制摄入量。坚果有益健康，但摄入过多会导致能量过剩，反而对健康不利，建议参考中国营养学会推荐7岁以上健康人群平均每天食用5-10克坚果为宜，相当于核桃2-3个，腰果7个，杏仁8个，开心果8个，另外食用坚果还需减少饮食中的盐分，尽量少吃椒盐坚果或油炸坚果，这样更有益于身体健康。坚果含有丰富的营养价值，每天吃一点坚果有很多好处，可以减少糖尿病的产生、减少多余自由基、降低心脏病的死亡...