红薯热量高还是米饭热量高,红薯代替米饭可以减肥吗

1、红薯热量高还是米饭热量高?

相同重量的红薯和米饭相比，是米饭的热量更高。将红薯和米饭在同等重量下对比的话，100克煮熟的米饭其热量大约是116大卡，而100克煮熟的红薯其热量大约是86大卡，因此米饭和红薯比热量相对高一点。据测定，每100克红薯含脂肪仅为0.2克，是大米的1/4。因此红薯是低热量、低脂肪食品中的...

2、一个土豆相当几碗米饭

一个红薯一般相当于半碗米饭。由于一个红薯和一碗米饭的重量不是完全一致的，没有固定的单位来计算，因此就不能得出具体的对比值，如果一碗米饭按150克算，一个红薯按100克算的话，这两种食物进食后给人带来的饱腹感差不多，但米饭热量有200大卡，而红薯只有86大卡，由此算出一个红薯基本等于半碗米饭。减肥食用红薯优势：1.红薯的营养价值在高纤维...

3、长期用红薯代替米饭可以减肥吗

减肥期间可以用红薯代替大米作为主食。由于红薯中含有丰富的纤维素和淀粉，因此进食后会带来较强的饱腹感，相比于米饭来说其优势是摄入量更少但产生的饱腹感是一样的。红薯含热量低，每100克新鲜红薯只含0.2克脂肪，产生99000卡路里，约为大米的三分之一，相当饱满。

4、红薯什么时候吃减肥效果最好的

红薯减肥一般早上吃会更好一点，晚上吃不消化，减肥效果也比较差。虽然吃红薯没有严格的时间限制，什么时间吃都是可以的，不过如果想要减肥效果更好的话，建议早上更适合。红薯含有大量的淀粉和膳食纤维成分。