松子的作用一天能吃多少粒

1、松子的作用和功效与禁忌

1、松子中含有很丰富的不饱和脂肪酸、谷氨酸、磷、锰，这些营养成分对大脑和脑神经都有很好的补益作用，有补脑、健脑的功效，是脑力一族的最好零食，而且对预防老年痴呆也有很好的作用哦。”可见松子具有很高的营养和药用价值，不仅可以补充人体必须的营养物质，其松子仁中的脂肪成分是油酸、亚油酸等不饱和脂肪酸，具有防治动脉硬化的作用，经常吃它，有防止胆固醇增高而引起的心血管疾病的功能；而且松子仁中所含的磷，对脑和神经系统都有裨益，并能补五脏、补虚损、白润皮肤、益智力。2、开口松子的油脂含量非常高，但多...

2、松子的热量高吗吃了会胖吗

松子的热量比较高，每100克松子之中含有近600大卡的热量。100克去壳可食松子的热量为644大卡，以平时吃的米饭为例，一碗米饭的热量为116大卡，而吃100克松子相当于吃了5碗米饭，可见热量非常高。脾虚腹泻以及多痰患者最好和松子保持距离。

3、松子吃了容易长胖吗女生

吃松子不会长胖，反而可以减肥。吃一种食物会不会长胖，除了和其热量十分相关以外，还有食用量以及运动消耗等有关，如果平时吃松子较多，但不爱运动，那么摄入的脂肪等物质就无法消耗，从而囤积在体内使人长胖。研究发现，体重超标的女性早餐前吃一把松子可以使一天饭量降低37%。

4、小孩吃松子一天吃多少粒为宜

每天不宜吃太多，一般20-30g就可以了。松子的食用量不可过多，一是吃多这种烘烤的坚果食品容易使人上火；二是松子富含油脂等，属于高热量食物，多吃易长胖；三是松子通便作用强，多吃还易消化不良、腹泻等。另外，我们吃的松子很多都是经过炒制的，比较热气，有些含盐分也比较高，从...